МЫШЦЫ НОГ

Значительное место в тренировочном процессе должно быть отведено развитию мышц ног. Многие начинающие атлеты пренебрегают этим требованием, что приводим к нежелательным последствиям. Акцентируя усилия на развитие верхней части тела они наносят вред организму, нарушая гармонию.


Все упражнения с большими весами возможны только при помощи сильных ног. При хорошо накаченной верхней части туловища вы не сможете работать с серьезными весами, если мышцы ног недостаточно развиты. Более того сильные ноги помогут избежать различных травм (например, коленей) и растяжений. Тренировки ног позитивно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы и работе сердца, а также активизирует выработку тестостерона.


Мышцы ног довольно хорошо реагируют на нагрузку, быстро увеличиваясь в размерах. Но необходимо помнить, что упражнения для ног – одни из самых тяжелых.


Эту группу мышц разделяют на основные части: мышцы бедра и мышцы голени. Мышцы бедра в свою очередь делятся на переднюю группу, которая отвечает за разгибание колена, наклон таза вперед и сгибание бедра и заднюю группу, отвечающую за сгибание коленного сустава, вращение колена и отведение бедра назад. Мышцы голени осуществляют сгибание стопы и голеностопного сустава, вращение голени внутрь.