МЫШЦЫ РУК

Сильные руки − это не только красиво, но и практично. А если речь идет о мужских руках, то и необходимо.


Руку человека можно сравнить со сложным механизмом из системы рычагов, каждый из которых отвечает за определенные функции. Бицепс − большая мышца плеча − отвечает за сгибание руки в локте. Трицепс, занимающий всю заднюю сторону плеча, отвечает за разгибание локтя. Мышцы предплечья сгибают и разгибают запястья и пальцы. Всю эту систему дополняет множество мелких мышц, обеспечивающих руке нужную подвижность.


Построение объемной руки, в основном зависит от двух мышц – бицепса и трицепса. Чтобы тренировки на эти мышцы были результативными, необходимо развивать предплечья.


Сильные предплечья - одна из основ тренинга спортсмена-силовика. Слаборазвитые предплечья не позволят удерживать долгое время штангу или гантели во время тренинга спины и бицепса, ограничат вес в жиме лежа и т. д. К тому же, согласитесь, будут по крайней мере не красиво и смешно выглядеть худенькие предплечья на фоне развитых бицепсов и трицепсов. Тренировка предплечий является важной и даже необходимой частью тренинга всех спортсменов-силовиков.