ЖИМ ЛЕЖА

Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.


Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.


ДМИТРИЙ ГОЛОВИНСКИЙ

РОМАН ЕРЕМАШВИЛИ

ВАДИМ КАХУТА

РАЙАН КЕННЕЛЛИ

ПАВЕЛ КОЛОХИН

СЕРГЕЙ КОШКИН

ВЛАДИМИР КРАВЦОВ

ЛАСЛО МЕЗАРОШ

СКОТТ МЕНДЕЛЬСОН

СТАНИСЛАВ МИЛОСТНОЙ

КИРИЛЛ САРЫЧЕВ

ЭРИК СПОТО