ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Витамин B12 (Кобаламин, Цианокобаламин)

Витамин B12 – витамин группы В, водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме и улучшении организма. Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы (главным образом кобальт). Хорошо растворяется в воде, практически не разрушается во время длительной термической обработке.


В12 способен накапливаться в печени для дальнейшего использования. Малые количества данного витамина синтезирует кишечная микрофлора. Враги витамина: кислоты и щелочи, вода, алкоголь, эстрогены, снотворные таблетки.


Основная польза Кобаламина заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кроветворения) и образования ДНК. Он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта. Также приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон и оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме. Предотвращает появление анемии. Увеличивает энергию. Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии. Снижает раздражительность. Улучшает концентрацию, память и равновесие.


Должен вступить во взаимодействие с кальцием во время поглощения для того, чтобы он мог принести пользу для организма надлежащим образом. Нормально функционирующая щитовидная железа способствует усвоению витамина В12.


Лучшие натуральные источники кобаламина: печень говяжья , говядина , свинина , баранина , яйца , грудка индейки , молоко, сыр , почки говяжьи , треска , кета , скумбрия , креветки, мидии.


Взаимодействие:


- Кальций помогает абсорбироваться В12 в организме..

- В сочетании с фолиевой кислотой (В9) является средством для восстановления жизненных сил.

- Совместим с витаминами В2, В5, В7 и D.

- Усиливает аллергические реакции на витамин В1, причем сам В1 разрушается.

- С витамином С создает опасное для здоровья сочетание.

- Фармацевтически (в одном шприце) несовместим с растворами витаминов B1 и B6.

- Марганец, медь и железо нейтрализуют полезные свойства В12, а также кислоты и щелочи, вода, алкоголь, эстрогены и снотворные таблетки.


Рекомендуемая доза для спортсменов 10-50 мкг. в сутки.


Источник: sportwiki.to