ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Витамины и минералы (микро- и макроэлементы) – это незаменимые элементы питания, такие, которые организм не может самостоятельно синтезировать. Эти вещества могут быть получены только из продуктов питания, пищевых или спортивных добавок.


Основная функция витаминов - регулирующее влияние на обмен веществ и тем самым обеспечение нормального течения практически всех биохимических и физиологических процессов в организме. Витамины участвуют в кроветворении, обеспечивают нормальную жизнедеятельность нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и пищеварительной систем, участвуют в образовании ферментов, гормонов, повышают устойчивость организма к действию токсинов, радионуклидов и других вредных факторов.


В спорте, особенно в силовых видах, витамины имеют большое значение, так как для образования сократительного протеина и роста мышц требуются практически все представители этого класса. Построение мышц невозможно без способности вашего тела превращать поступающие в него вещества в те заветные элементы, из которых строятся мышцы, т.к. именно витамины повышают активность ферментов, с помощью которых проводится большинство химических процессов, в том числе и синтез белка.


Более того в любых видах спорта потребность в витаминах больше, чем у обычного человека, т.к. метаболизм спортсменов протекает на более высоких скоростях. При выполнении упражнений расход витаминов может возрастать в полтора-два раза, в связи с этим дозы витаминов в бодибилдинге выше обычных.


Минералы — это вещества неорганического происхождения, т.е. они не вырабатываются животными и растениями. При этом они могут быть обнаружены в продуктах питания. Минералы крайне необходимы для нормальной работы организма. Они обеспечивают нервную проводимость, сокращение мышц, водно-электролитный баланс и выработку энергии, что имеет важное значение в бодибилдинге. Многие минералы выступают также в качестве строительных блоков тканей человеческого тела.


Минералы, так же как и витамины, требуются в любом спорте в больших количествах, чем при обычном образе жизни.


ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ