ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Натрий

Натрий – жизненно важный микронутриент, который находится большей частью снаружи клеток (примерно в 15 раз больше чем в цитоплазме). Это разницу поддерживает натрий-калиевый насос, который откачивает попавший внутрь клетки натрий. Натрий входит в состав поваренной соли, из которой человек получает достаточное его количество.


Взаимодействие:


Совместно с калием натрий выполняет следующие функции:

  - Создание условий для возникновения мембранного потенциала и мышечных сокращений.

  - Поддержание кислотно-щелочного баланса.

  - Нормализация водного баланса.

  - Обеспечение мембранного транспорта.

  - Активация многих энзимов.


Рекомендуемая доза натрия составляет для детей от 600 до 1700 миллиграмм, для взрослых от 1200 до 2300 миллиграмм. В виде поваренной соли это составляет от 3 до 6 грамм в день.


Источник: sportwiki.to